Много от нас трябва да се събуди рано сутринта, прекъсване сладко си мечта. Въпреки това, на сън е известно, че са важни за нашето здраве, и не само защото под завивките така топли и уютни. Тук са 10 причини, за да се насладят на една мечта, както трябва:
1. Липсата на сън става все по-проблематично
2. Липсата на сън се натрупва в рамките на няколко дни
Вие не може да бъдете изненадани от факта, че загубата на сън може да се натрупват с течение на времето, но много малко хора знаят колко сериозна може да бъде кумулативният ефект. В едно голямо проучване, изследвали ефектите на различни нива на лишаване от сън в продължение на 14 последователни дни. След това изследователите сравняват психичното и физиологичен капацитет на участниците в изпълнението на участниците, които са прекарали един, два или три нощи без сън.
Резултатите показват, че ограничаването на сън до 6 часа на ден е значителен спад в когнитивните функции и реакции, които в края на период от две седмици, участниците извършват задачата толкова зле, колкото тези, които не съм спал в продължение на два дни в един ред.
3. Вие няма да бъдете в състояние да оцени правилно степента, до която сте уморени
По този начин в по-горе проучване, участниците, които са прекарали няколко нощи подред, като спяха само шест часа, са били помолени да оценят своите субективни чувства на сънливост, и се оказа, че много хора не могат да направят това по подходящ начин.
Веднага след като е имало увеличаване на сънливост в участниците, много от тях смятат, че функцията е нормално, въпреки факта, че тестовете са показали значително намаляване на когнитивните способности и физиологични.
4. Колкото повече достатъчно сън, толкова по-голям риск от смърт
В зависимост от различни източници, световния рекорд за лишаване от сън е около 11-19 дни. Хората, които са били в състояние да оцелее толкова дълго време, без да спи, може би дори могат да бъдат възстановени в рамките на няколко дни. Но сега експерименти върху плъхове са показали, че хроничната липса на сън в продължение на две седмици, неизбежно води до смърт. Същото важи и за хора, страдащи от редки заболявания - фатална фамилна инсомния, когато човек е просто не могат да спят. Това е рядка мозъчна болест, която трае около 7-36 месеца, през които човек страда от безсъние и в крайна сметка умира.
5. микросън Опасност
Микросън - епизод с продължителност от няколко части от секундата до тридесет секунди, през които не се възприемат външни дразнители.
Със сигурност можете да си времето, когато се опита напразно да останат будни по време на лекция или филм, и дори не забеляза как в един момент, "затвори". Въпреки микросън много по-опасно състояние, отколкото изглежда. Така микросън може да доведе до катастрофи и други инциденти, ако изведнъж попада в състояние на микросън по време на шофиране.
6. Липсата на сън може да ви струва
По този начин, според Американската академия по медицина на съня. Всяка година има около 250 000 произшествия, свързани с съня и с около 80 000 шофьори заспива зад волана всеки ден. Разбира се цената на човешкия живот е много висока, но цената в брой от решението е също много проблеми със съня.
7. Адекватна сън ще подобри сексуалния ви живот
8. Липсата на сън добавя вас допълнителни килограма
Има все повече доказателства, че частична загуба на сън може да увеличи риска от затлъстяване и диабет. Това се случва поради две причини. На първо място, поради липсата на сън е нарушен способността на тялото да регулира нивата на глюкозата, и второ, страда способността на мозъка да контролира състоянието на глад и апетита.
9. Sleep подобрява способността Ви
Едно проучване, проведено от изследователи от Университета на Минесота. Той показа, че допълнително часовете прекарани в сън, може да подобри постиженията на учениците.
По този начин, в проучването са включени 7000 ученици, които започват на учебния ден се премества 7-15 часа до 8-40 часа. Установено е, че на учениците, с един по-късен старт на учебния ден са били по-малко сънени, получени по-високи резултати и по-малко вероятно да страдат от депресия, мисли и поведение.
10. Липсата на сън - истинско мъчение
Липсата на сън е била използвана като мъчения по време на разпити, като експертите наричат лишаване от сън, абсолютно и безусловно болезнено изпитание. Така Джон Shlapoberski (Йоан Schlapobersky), терапевт, който веднъж стана жертва на изтезания, лишаване от сън, описан опита си:
"Аз бях буден в продължение на една седмица. Мога да си спомня всички подробности за този опит, въпреки че това се е случило преди 35 години. След две нощи без сън, които имат халюцинации, над три нощи, да започнете да мечтаят, е в относително будно състояние, че е един вид психоза . До края на седмицата, лицето губи ориентацията във времето и пространството. Така че може да си мислите, че вие говорите с някого от вашето минало. лишава някой от сън, можете да подкопае баланс и здравия разум на човека. "
Превод: Filipenko LV
Свързани статии