Споделете това в Facebook Tweet
Храносмилането, енергия и здраве. Съвместим с храни и времето си прием.
Енергетиката е присъщо нещо подобно на пари: никога не е твърде много. Винаги има желание да получите дори повече. Това, което ние просто не са се ще да изтръгне повече енергия от организма: литра кафе, захар, стимуланти и енергийни напитки - Всичко е позволено! И нашата бедна тялото страда всички.
След бурни изблици на енергия обикновено идва умората. В действителност, енергията, която се появява в резултат на стимулиране - това не е истинска енергия. Това калпав, че може да бъде наистина, ако тялото е здраво.
Ако ние забравяме за кофеин, ние, естествено, има определено количество енергия за деня. И има няколко фактора, които са част от процеса на приспособяване на енергия: мечта, емоции, движение, умствена дейност, както и, разбира се, храната.
• Sleep ни дава енергия.
• Движение може да улесни прилив на енергия чрез увеличаване на циркулацията на кръв и кислород, но в резултат на това и го изисква енергия. Различни видове физически упражнения също могат да бъдат разделени в източване и енергизиране.
• Емоциите могат да окажат значително влияние върху нивото на енергия. Положителни емоции като радост, енергизират, докато негативните емоции могат да се вливат енергийни ресурси.
• Психично дейност изисква много енергия. Яснота на мисълта и творчеството което не е характерно изтощени хора.
• Храни - един нож с две остриета. Смилаеми храна дава енергия несмилаеми или нехранителни храни изискват повече енергия за храносмилане. Някои хранителни комбинации, а напротив, да отнемат енергия. Например, един сандвич от бял хляб с крема сирене изисква много енергия за храносмилане, може би, много повече, отколкото той може да даде тялото си. Бери, от друга страна, са по-бърз начин за презареждане.
Един от начините за получаване на енергия от хранителните стоки - храни, хранене, богати на хранителни вещества.
Отделно захранване може да се прилага към всяка диета за премахване на усещането за тежест в стомаха след хранене, за да се подобри процесът на премахване на продуктите на храносмилането от тялото, за решаване на проблеми с кожата и да се повиши нивото на енергия.
Тук са 10 правила за отделно захранване, която използвам, както и че може да се намери интересен за себе си:
На коя храна ще осигури по-дълго време на енергия?
1. По-простият, толкова по-добре.
2. Пийте гореща вода или билков чай преди хранене, малко по време на хранене и не се пие в продължение на най-малко 30 минути след хранене. Това ще помогне за предотвратяване на разреждане на стомашния сок и подобрява храносмилането.
3. Не яжте плода в продължение на 2-3 часа след хранене. Плодове отнема много по-малко време за храносмилане, но ако стомахът е нещо там, те ще бъдат остана там и да започне да се скитат. Това ще доведе до подуване на корема.
4. Потапя ядки една нощ. Това ги прави по-малко суха, и те са по-добре усвоява. Те стават по-лека храна. Аюрведа препоръчва всички ядки накисват за една нощ.
5. Да не се смесват различни видове протеини в едно хранене. Да не се яде риба и пилешко месо, боб и месо. Част от храна комбинира с протеини се смилат в продължение на 10-12 часа, ако имате добро храносмилане. Вие сами ще искат да работят без почивка 12:00?
6. Винаги добавяйте зелени зеленчуци, ако се консумира в хранителни мазнини с протеини или въглехидрати. Зелени зеленчуци вървят добре с почти всички. С тях не може да се обърка! Зелени зеленчуци - най-добрите си приятели.
7. Нека тялото си почива на няколко пъти в седмицата, яде проста храна. Моят любим monopischa есен - пържена тиква и печени ябълки.
8. Експериментирайте с ума! В случай на съмнение за правилната комбинация от храни, опитайте се и обърнете внимание на реакцията на организма Ви. Тялото ви знае най-добре това, което той се нуждае от всеки диетолог.
9. Ако ядете млечни продукти, не ги комбинирате с нищо. Определено, не плодове млечни шейкове, ако не искате да боклук в стомаха му.
10. Яжте лека, топла и проста храна, ако сте уморени или под стрес. Възстановяване и лечение изисква енергия, както и храносмилането. Използване на енергийните си ресурси разумно.
Най-доброто време да се хранят, когато храносмилателната ни огън (агни, питта компонент) е в своя връх. Това се случва в средата на деня, от 10:00 до 14:00 часа, така че доколкото е възможно основното хранене трябва да дойде в този момент.
Един от хранителната система класиране в Аюрведа описва храната като лесен или тежка от гледна точка на храносмилането. Например, ориз се смята за лека храна и месо - тежък. Ако днес искате да се хранят някои тежки храни като животински протеини, по-добре е да го направя в следобедните часове, а след това тялото ви ще има през целия ден за тяхното храносмилане.
Нека вашата вечеря ще бъде светлина, състоящ се от зеленчуци, както и добър завършек го до 20:00 часа, а най-малко 2 часа преди лягане.
С този цикъл, храносмилането няма да пречи на съня си, а храната се усвоява напълно и се елиминира от организма от времето, когато се издигне на сутринта. В комбинация с лека закуска такава диета ще ви изпълни с енергия за целия ден и специалната яснотата на ума в деня на питта на.
Научете се да се разбере храносмилателната представянето си:
• Яжте само когато сте гладни! ние често се хранят по навик, а не по необходимост.
• Преди да имате, оцени глада си по скала от 1 до 10. Ако сте гладни за 6-7 точки или повече, това означава, че наистина трябва да се яде; Ако имате резултат под това ниво, а след това се окажете малко по-интересно да се направи, което ще ви отвлече от желанието да се яде.
• Можете също нещо за пиене, като вода или плодов чай: често приемам жажда за глад.
Направи нещо хубаво всеки ден. Мнозина ходят на чист въздух. И най-важното - да спи 7-9 часа всяка нощ.
Днес, не забравяйте да вземете гореща вана и се опитайте да се отпуснете напълно преди лягане!
Споделете това в Facebook Tweet
Свързани статии