Потопете се в дупката, което трябва да се отправят, но и активно да се обтрива тялото с кърпа след къпане - не

Не забравяйте следните неща:

1. Отидете във водата, което трябва бързо.

Колкото по-бързо се потапя тялото си в ледена вода кръщелното дупка, толкова по-малко имат шанс да получат хипотермия. Не е нужно да отлагате, опитайте крака вода, и така нататък. Н. Просто отидете и бързо потопени назад.

2. Да бъдеш във водата за не повече от 20 секунди.

Особено за тези, които потопени за първи път. Твърде дълго остане в студена вода за неподготвен организма може да доведе до повече щети, отколкото добро. Въпреки това, не е необходимо и "куршум", за да скочи от водата. В дупката ще трябва да прекарат най-малко 10 секунди. Това е да се гарантира, че кръвта е имал време prihlynut на сърцето и да се стремят да се движи назад.

3. Не избърсвайте след това.

Active триене след ледена вода, а дори и студа може да увреди малките капиляри на кожата чуплив. В идеалния случай, може просто да се намокри тялото с кърпа.

4. обличане нужда възможно най-бързо.

За да направите това, да се грижи, че дрехите, които ще носят след баня беше минимален брой катарами и бутони. Мъжете са свикнали да се облича в армията бързо в това отношение ще бъде много по-лесно.

5. След къпане, е желателно да се изпълнява.

За бързо се затопли тялото, след като изляза от дупката и ще постави на, можете да направите всяко упражнение, като джогинг. И след това - в топло помещение затопля с чаша топла напитка. Не е опияняващо, във всеки случай, а именно, горещо!

Най-често срещаните грешки да се избягват:

1. Потопете се в дупката да не главата.

Ако ние се потопите в дупката, трябва напълно да се потопи с глава. В противен случай, остър температура капка между тялото и главата, може да причини вазоспазъм. И това шега не бива.

2. Яжте в навечерието на хранителни продукти.

В ледената вода за тялото ви наистина се нуждаят от енергия. А диетичен хляб и плодове е малко вероятно да му се даде точното количество. В допълнение, в плодовете много витамин С, който заедно с кортизол, секретиран от надбъбречните жлези, когато е потопена в студена вода, могат да потиснат имунитет. Един добър поток на енергията на тялото на ден преди къпане може да даде бекон с черен хляб, ядки, сушени кайсии и стафиди.

3. се потупва по тялото след напускане на дупката.

Тук причината е същата, както в случая с платове. Подобна потупа студа може да увреди на малките кръвоносни съдове на кожата.

4. Опитвате се да се затопли на обучителите.

Много хора се опитват да плуват в дупката, колкото е възможно да се затопли тялото си чрез упражнения или дори уреди за упражнения. Това в никакъв случай не си струва да правиш. В противен случай, в ледената вода след такова загряване на мускулите може да получите микротравми.

5. Пийте алкохол.

След плуване, някои хора си мислят, че можете бързо да се затопли алкохол. Това не е така. Алкохолът е в състояние да даде един въображаем усещане за топлина само в първите няколко минути, когато по силата на своето влияние съдове се разширяват. След това те се стесни рязко и рискувате много бързо замразяване. И наистина, в лек празник, той е по-добре да се направи дори и без алкохол.

Най-важното е: кой в ​​никакъв случай не може да се потопите в дупката.

Естествено, внезапно излагане на студ и висока температурна разлика - това е сериозен стрес за организма. Така че, ако смятате, че няма значение, или страдат от някакъв болест, да се въздържат от плуване в дупката, няма нищо страшно, просто отбелязват празника със семейството си.

Така че, на първо място, за да се потопи в една дупка не може за деца под 6 години. освобождаване хормон чрез потапяне в студена вода, може сериозно да отслаби имунитета си. Следваща - Бременните жени също трябва да са през деня да стои далеч от ледената вода. Температурната разлика може лесно да доведе до преждевременно контракции и дори спонтанен аборт. Хората с остри заболявания, както и с хронична повишена, особено тези със заболявания на уринарния тракт и гинекологични възпалението. Ядра, високо кръвно налягане и диабет, не могат да бъдат потопени във вода, във всеки случай. И все пак, ако имате тъмни кръгове под очите, се къпят в дупката, също не трябва - е първият знак на надбъбречна недостатъчност. А именно, когато ги потапяне и са отговорни за голяма част от товара.