Защо ние произвеждаме газове, от които са направени, както и кои продукти са най-предизвикват газове в червата?

Газове - е резултат на което сместа от въздух и газове в стомашно-чревния тракт, които са странични продукти от процеса на храносмилането.

Тези и други факти, които правят всички хора, няколко пъти на ден.

1. газове в червата се състои от:

- 59% от азот

- 21% водород

- 9% въглероден двуокис

- 7% метан

- 4% кислород.

2. Средният човек произвежда газове около 14 пъти на ден. които са около 0,5 литра газ.

3. газове се запалват в червата.

4. По време на образуване, газовете достигне температура от 37 градуса по Целзий и се намират при скорост от 11 km на час.

5. Не може да задуши своите газове. Тя е в херметична камера, тъй като концентрацията на газ не е достатъчно висока

7. Повечето от газове в червата от всмуквания въздух (азот и въглероден двуокис) и те са почти без мирис. Мехурчетата газ са големи и могат да произвеждат по-силен звук.

Процеса на храносмилането и ферментацията води до образуването на различни газове. Такива газови мехурчета могат да бъдат малки, но беззвучна миризлив.

8. Човекът произвежда газове, дори и след смъртта.

9. термити се считат шампиони на вентилационните газове. Те произвеждат повече метан от крави и замърсяващи оборудване. Други животни, които са известни с метеоризъм: камили, зебра, овце, крави, слонове, лабрадор ретривър.

10. Бобовите растения причиняват газове. Човешкото тяло не може да се извари някои полизахариди. Когато тези сложни въглехидрати достигнат до долната част на червата, бактериите започват да се хранят с тях, създавайки много газ.

Храните, които причиняват метеоризъм

- Зеленчуци: броколи, зеле, карфиол, краставици, лук, грах, репички

- Бобовите растения (боб, грах)

- Газирани напитки, бира, червено вино

- Пържени и мазни храни

- Захар и подсладители

- Мляко и млечни продукти

Не всички от тези храни предизвика метеоризъм, и може да откриете, че само някои от тях се отрази на излишния газ в червата.

Как да се отървем от газ в червата?

Както вече беше казано, човек може да не е напълно да се отървете от газ в червата, тъй като това е естествен процес в организма. Въпреки това, ако страдате от повишено образуване на газове, има няколко начина за намаляване на метеоризъм.

1. Преглед на вашата диета

Ограничаване на приема на храна, което води до повишено образуване на газ. Най-добре е да се изключи продукти един по един и да водят дневник за да разберете кой е главният виновник.

Термична обработка на храната помага да се намали количеството на определени вещества, предизвикващи отделяне на газове. Но е необходимо да се предпочитат пара вместо вряща, ако искате да запазите повече витамини.

2. Пийте между храненията

Ако пиете вода по време на хранене, вие се разрежда храносмилателните сокове и храната не се усвоява добре. Опитайте се да се пие вода половин час преди хранене.

3. Яжте и пийте бавно

Когато се храните бързо, ви погълне много въздух, което също води до увеличаване на производството на газ.

4. Следете си навици

Такива навици като пушене, дъвки, питейна напитки със сламка, могат да попълнят стомаха излишен въздух.

5. Избягвайте изкуствени подсладители

Сорбитол и други подсладители, които се използват в "без захар" продукти, също влошат състоянието, тъй като те се смилат чревни бактерии, които произвеждат газ.

В допълнение, можете да намерите на следните инструменти:

Мента съдържа ментол, който има спазмолитично действие на храносмилателния тракт и омекотява газове.

Канела и джинджифил намали метеоризъм, успокояване на стомаха.

Активният въглен помага да се намали количеството на газове, както е абсорбиращи свойства.

Кисело мляко и други продукти с пробиотици водят до равновесие на чревната микрофлора, което намалява образуването на газ.

Медикаменти, съдържащи симетикон. намаляване на подуване на корема и дискомфорт при прекомерно образуване на газове.

Превод: Filipenko LV