В списъка на десетте най-полезните продукти. анти-стареене, на първо място бе заето от домати. Домати съдържат много антиоксиданти. Поради ликопен пигментната намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Домати имат благотворен ефект върху женския нервната система, подобрява настроението. Домати - е антидепресанти. Очевидно е, че в резултат на консумацията на домати италианци се счита за най-усмихнатата нация на планетата. Доматите са отлично средство за поддържане на нормалното им тегло. Домати, особено клас череша, нормализиране на метаболитни процеси. Ако ядете домати редовно, рискът от развитие на рак на маточната шийка и рак на гърдата.
ленено масло
В списъка на най-полезните продукти са растителни масла за здравето на жените. Лененото масло облекчава жените от лошо настроение. Според изследване на учени, че е достатъчно да се пие 40 грама масло за през нощта, както и 1 супена лъжица. лъжица масло преди лягане с мед. Маслото получени от ленени семена са витамини Б. ленено масло е богат на калий, магнезий, протеин, цинк, лецитин. Нефт и да повлияе на имунната и репродуктивната система на жените. Употребата му подобрява храносмилането и обмяната на веществата. Маслото може да се използва за частично заместване на животински мазнини. Редовна използването му намалява нивото на холестерола в кръвта.
Поддържа списък на най-полезните продукти за жените обикновено са зеле от градината. Зеле - лидер сред диетичните продукти. Само 20 ккал на 100 г зеле. Възможно е да се ядат един килограм. Когато кълнове могат не само да отслабнете. Протеин укрепва зрението лутеин, витамин К и калций при което костите стават по-силни. Структурата включва зеле витамин С, който укрепва имунната система. В допълнение към зеле, учените препоръчват на жените да бъдат включени в дневния хранителен прием на различна салата. Например, броколи съдържа витамин А. Той призова витамина красота, която укрепва косата и ноктите. Протеиновият източник е брюкселско зеле.
риба
За жените полезни морски дарове. Сьомга, сьомга и сьомга ще допринесе за укрепване на нервите. Риба - идеалното лекарство за депресия на есента и след раждането. След 30 години в женското тяло намалява производството на хормони. Риба от семейството на сьомгата да допринесат за производството на хормона естроген. Риба - традиционно ястие на норвежците, които са известни с любовта на живота. Рибата съдържа полезни протеини, което е по-лесно за възприемане и е по-добре, отколкото червеното месо протеин. Рибата не е толкова калории под формата на месо. Рибеното масло е източник на линолова киселина и arhidonovoy. Киселини имат благоприятен ефект върху клетките. Рибата е богат на фосфор, йод, магнезий, калий.
орехи
Орехи са постоянно наситени с стомаха. Това е, което те са известни за тяхното качество. Но орех е полезно за жените не само като контролер на тегло. Включването им в диетата намалява риска от развитие на рак на гърдата. Денят е достатъчно, за да яде 50 грама ядки. Гинеколозите препоръчват тяхното безплодие. За да се укрепи здравето на жените, трябва да има четири орехи с мед след хранене. Те запазват своите ценни свойства в продължение на няколко години, благодарение на своята черупка. Ядки са полезни за пациенти с диабет, с повишена киселинност на стомаха, и тяхното масло е добре за черния дроб.
говеждо месо
Червено месо е необходимо за здравето на жените. Затова е напълно изключени от хранителния режим е невъзможно. Ако изберете добър месо и го готвя правилно, ястието ще бъде от полза. месо задължително
Американски учени са направили интересен извод, че червена боровинка предпазва организма от свободните радикали. Витамин С и антиоксиданти, който е богат на боровинки, укрепване на имунната система. Използването на този плод помага на жените да удължи младостта си. Антиоксидантите се борят с нестабилни молекули кислород и да удължи младостта. Сок от червена боровинка и червена боровинка се използва като диуретик. Infusion червена боровинка
В допълнение към въглехидрати, които всички се казва, че в картофи много полезни вещества. Картофите са богати на минерални соли, микроелементи и витамини PP група, К и С се препоръчва да се използва за гастрит, язва на стомаха. В сърдечносъдови заболявания полезен печени картофи. Благодарение на картофено нишесте намалява нивата на холестерола в кръвта. Яжте този зеленчук е по-добре сварени. Противопоказание за употребата му е диабет, затлъстяване. Най-полезните витамини в младите картофи. Тези жени, които се страхуват за своята форма, може да е препоръчително да се пие сок от картофи.
Наскоро стана популярна, за да добавите подправка за различни ястия. Канела, джинджифил, куркума и други индийски подправки намаляват риска от хронични заболявания. Служител на Университета на Пенсилвания Шийла Западът смята, че се дължи на мастни храни ниво на триглицериди в кръвта се увеличава. Това може да доведе до сърдечни заболявания. Поради добавянето на подправки в мастна ниво храни триглицерид намалява с 30%. Експериментите бяха проведени в която съда е готова. изследването са участвали жени на възраст от 30 до 65 години. Всички от тях страда от пълна. Използването на подправки показва увеличаване на нива на активност на антиоксиданти в кръвта. Учените използват червен пипер, карамфил, пипер, чесън, розмарин, куркума, канела.
Свързани статии