Мозъкът може да се разглежда като един от най-важните мускули. Ако се вгледате в това, че от гледна точка, този мускул трябва редовно да се обучават.
Както и обучение в салона, както и обучение на паметта може да ви отнеме много време, преди да може да се видят значими резултати, но си струва, повярвай ми.
Вие ще станете много по-малко вероятно да се забрави нещо, и по всяко време да бъде в състояние бързо си спомни всичко право в детайлите: на изпит, работата или се социализират.
1. Създаване на правото диета
Диета - не се ограничава в храната, тя се избора на правилния хранителен режим, който най-добре ще отговаря на нуждите на организма.
Балансираната диета трябва да съдържа необходимото количество белтъчини, мазнини, въглехидрати и микроелементи. Подробности по този въпрос може да помогне на диетолог, а не приятелката на спортен клуб, и диетолог, който ще се вземат предвид характеристиките на тялото си и ритъма на живот.
Да започнем с това - изхвърлете нездравословна храна и прочетете статията ни за основите на здравословното хранене.
2. извършва помнят себе си
Парадоксално е, но често те забравя името на нов познат, не защото имате лош спомен, но тъй като не искате. Наблюдавайте себе си в тези моменти и сили, за да запомня цялата информация, която се нуждаете.
Много хора казват, че лошите имена запомняне. Ето един пример. Когато сте човек се концентрира върху негово име, и се повтаря на себе си името му.
3. Изхвърлете записите
Всеки път, когато вземете писалка да напиша нещо важно, как бихте казали на мозъка, "Релакс половинка, този път аз го направих." По този начин за запис на информация някъде, да ви лиши мозъка и паметта работят.
Разбира се, ние не трябва да се откаже от регистрите незабавно, вие сте толкова са свикнали да се помни, че през цялото време ще се забрави. Започнете с малко, например, се опита да си спомни записаните на хартия, не наднича. И постепенно се научи да се помни, защото паметта е много по-упорит, отколкото си мислите.
4. носят спомена за
Като всеки инструмент, трябва да се организира памет. Разширяване на познанията на различни рафтове, вие винаги ще можете лесно да си припомним нужната ви информация. Поработете правилата, по които ще се помнят новата информация.
Например, за да си спомня името на човек, той може да се повтори няколко пъти гледа мъжа. Така че, мозъкът ви ще бъде връзка между външен вид и име на човек.
5. Научете изкуството на запомняне
Свикнали сме да угояване. Въпреки това, има много техники за бързо и точно запомня всички видове информация.
Вие трябва да изберете един от начините да го изследват и най-важното, редовен практика.
6. Научете чужд език
Изучаването на чужд език - не е само системното изучаване на нови думи. В допълнение на това е да си спомняш правилата за изграждане на изречения, проучването се обръща на словото, и като цяло общуват с нови хора на различни теми.
Всичко това означава, че изучаването на чужд език обучение мозъка си по няколко начина, включително, подобрява паметта.
7. Тих време
Малко хора могат да си позволят да спят през деня, но ако имате такава възможност - винаги го използват.
След 30-40 минути сън в следобедните часове ще ви помогне да се възстанови физически и психически сили. Особено важно е да се използва тази възможност по време на сложни проекти, когато напрежението и концентрацията вече започваме да възпрепятстват по-голяма от помощ.
8. Отървете се от напрежението и стреса
Трябва да се научите как да се освободите от стреса, ще направят живота ви по-лесно и по-ярка. А памет е като слон.
Как това се отнася? Фактът, че хипокампуса (част от мозъка, отговорни включително памет) може да се редуцира под действието на кортизол - стресов хормон.
9. Използване на допинг
Доста често в нашето време, има ситуации, когато имате много работа и малко почивка. В такива случаи, особено за хора с интелектуален труд може да е препоръчително да се използва допинг.
Обърнете глицин, аминокиселина, която стимулира мозъка. Можете да вземете лекарството в продължение на няколко дни. Glycine подобрява мозъчното кръвообращение, подобрява умствената дейност и намалява емоционален стрес.
Единствен противопоказание глицин: свръхчувствителност към лекарството.
10. невропротективни лекарства - засилено допинг
Един от ефективното допинг се счита Nootropil (невролитици лекарство) за увеличаване на мозъчната дейност. Тя дава по-мощен ефект от глицин, но вече има някои противопоказания.
Обхват на невро наркотици е достатъчно широк, най-доброто лекарство е по-добре да се избере, след консултация с невролог.
Не забравяйте, че също толкова добре, както в тренировките с тежести във фитнеса и в развитието на паметта, най-важното нещо - да знаете какво правите. Наличието на ясна цел винаги помага за постигане на резултати по-бързо.
Свързани статии