10 начина да останат будни по време на работа
"Да не се спи - замразяване" - нашето подсъзнание знае това правило, и ниски (минус пет) температури причиняват мозъка да остане буден. Трудно е да се спи, когато откоси, така че зъбите са трака! Уви, не всички работят с ентусиазъм да предприеме широко отворени прозорци през зимата или климатик promorazhivayuschy. Ако имате отделна стая - вие сте в час, но не приключи, охлаждане на помещението - така дръпне в съня си, ще се върне.
Ако не се охлади навън, да го направи в рамките на - едно питие глътки студена вода или дъвче парче лед. Но не прекалявайте - има риск да се печелят фарингит.
Но популярната съветите да изплакнете лицето със студена вода за жизненост може да доведе до обратния резултат. Вода изсъхва бързо, кожата се окопити, клепачите са затворени ...
Ако имате в кабинета амоняк медицина - вие сте спасени. Неговият остър смрад в състояние да се оттегли дори и от загуба на съзнание, а не че на състоянието на сън. В прегърна бутилка седи в никакъв случай не трябва да бъде - изобилие на амоняк може да доведе до главоболие, гадене, повръщане, а дори и да се спре дишането и загуба на съзнание! Поради това, те трябва да се използва само, когато сте разбрали - само малко, и цялата работа се сте загубили завинаги.
В по-леките случаи ви помогне розмарин, мента, евкалипт или чай (не пия). Тя може да бъде ароматни масла, и се суши билка или прах. Преди десетина zatarivatsya мехурчета вземат въз основа на извадка или имат вкус на гишето: необходимо е да изберете това, което е точно за тялото си. За настроение, достатъчно да капе масло кърпичка и помирисване, или просто диша от флакона; билки и прах - щипка мелене и носят на носа (ако кихане - това ще допълнителен бонус: кихане прогонва сънливост).
Радикалната метод, който е подходящ в случай, че вашата работа е само да "остане буден." Ако "остане буден и продуктивна работа" - тук той е безсилен. Лесно глад предизвиква чувство на дискомфорт, и силен - активира всички системи на тялото, което им дава ясна мисия: "Виж, за храната." Спете като ръка отстранени, но вместо това можете да получите дискомфорт в стомаха, и всички мисли са съсредоточени върху желанието за ядене. Като служител станете непродуктивен.
Ако имате проблеми с стомашно-чревния тракт, а вие не може да стои дълго време без храна, или ще трябва да не само сън, но и да работи, изберете различна тактика - да не умрат от глад. Отдайте се на вечеря, но се опитват да избегнат мазен, тежък и горещо, а не преяждаме: особено през зимата, е сигурен начин в рамките на десет минути, за да падне на лицето в клавиатурата. През целия ден, от време на време се дъвче нещо с остър вкус - например, нарязан джинджифил, листа от мента, натрошени парчета от ментол бонбони (защо парчета, но не изцяло, за да се каже по-късно). Имам офис в двора расте с крушовидна Подвои с малка, но сравнително годни за консумация плодове - само една хапка за устата на стипчивите кисели разшириха очите. Но спи в един и същ момент - няма.
Също да помогне нарязани на малки - не повече от polusantimetra - броя и добре изсушени портокалови кори. На първо място, етерични масла, дори и в малки количества дават енергия, и второ, самият процес на подвижния в устата, смучене и дъвчене не позволява на човек да "плуват". Ядки и семена не са подходящи: те се яде твърде еднообразна и можете да спите в този процес, но оранжеви обелва са различни всеки път.
Всяко внезапно емоционален шок може мигновено да се оттегли от спящо състояние. Това е сравнимо с начина, по който човек веднага sobers по всяко тревожно новини или страх. На интернет, много различни Screamer или малки инди страшни играчки. Основното нещо - не забравяйте да включите слушалките си: Вашите колеги по никакъв начин не е виновен, да гледате своите нерви.
6. движение
Движението - това е живота. И на движението - това е смелост. На отида да спя много трудно (вие сте до точката самата все още не е завършен?). Затова, опитайте се да ходи, колкото е възможно. Да, повишаване на себе си от стола ще бъде трудно, но го направи. Разходете се по стълбите, отиде до тоалетната, мийте ръцете си, да се разходят по коридора, излезте навън. Направо, poprisedayte, участък и се разклаща - вероятно на охранителните камери ще изглеждат като глупак, но след това весело отиде да работи.
Един от най-ефективните, макар и не винаги достъпни начини. Ако имате възможност да вземе дрямка в обедната почивка най-малко половин час - да се възползва от това. , Където искате - на дивана във фоайето на една пейка в двора, на перваза на прозореца в затворен кабинет, толкова дълго, колкото можете в същото време не си направи труда. Този кратък сън "поглъщат" тук много гаден сънливост, когато клепачите се държим заедно, идеите са объркани, а тя попада глава на гърдите му. Но имайте предвид, че вие сте отпочинали и освежени малко вероятно да стане - вероятно ще се чувстват някои изтръпване и объркване, така че лек, не трябва да се счита за тази опция.
8. Дискомфорт
Надолу кресло - живее неудобно, разнебитен стол!
Сложете мишката в друга страна.
Ако можете да промените клавиатурата на другите, непознато, с размити или объркани ключовете - твърде добре.
Завъртете монитора така, че трябва да си кран врата или неудобно да се обърне. И в никакъв случай не подпирам главата си или брадичка в ръката си.
Да, това ще бъде неприятно, неудобно, неприятно, и работния процес страдат повече, но не заспива. Тялото просто няма да бъде в състояние да се отпуснете.
Друг начин да се прогонят леко сънливи - да слушате музика. Не са меки, нежни, като подмами мелодии. "Ride на валкириите", "Сабя Денс" - това е ваш избор. Още по-добре да създадете списък за изпълнение на диаметрално противоположни композиции. Нека Вагнер се заменя с "адска машина на смъртта на виещи дълбините на ада" и група "Cucaracha" цигански танци - механизма на емоционално разтърсване ще бъде почти същото като в параграф 5. И това е желателно, че музиката не беше приятно за вас. Да, запознат мелодия ще ви запознае с комфортната зона и там, за да несвяст на прага. Неприятните звуци ще запазят тялото в добра форма.
Vvyazhites в полемика в интернет. Във всичко, най-важното, че има толкова много агресивни хора. Политика не трябва да се докосват (дори глупаво или сънливост избъбрям нещо криминално), но "правата на животните активисти срещу doghantery", "присаждане срещу antiprivivochniki", "bodipozitiv срещу фитнес гуру" - вашето спасение. Той е там, че завихри най-известните тролове и многобройни мрежа не е адекватна. Трябва само да се направи гледна точка, различна от гледна точка на местната партия на на - и помията кофи вече не се избягват. След това ще искате да, или оправдава, или да го обясня ... Като цяло, колата ще се втурне през неравности, можете да забравите за спане. Основното нещо - не за работа.
Какво да не правим
Пиенето на кафе, горещ чай, енергия
Ни най-малко са bodryasche на кафе и чай - някои от тях, а напротив (като мен) се спи с двойно сила. И енергия може да бъде неприятен удар в черния дроб.
Разтворете нещо голямо
Често съветват да не отида да спя, за да се разтвори бонбони или дъвчете дъвка. Тя може да помогне само ако сте склонни към светлина дрямка. Но ако изготвен в този сън, бонбони или дъвки може да доведе до опасност за живота - само за миг да губи контрол над мускулите на бонбони се плъзна по грешен начин.
Монотонни компютърни игри като пасианс или "три в един ред", приспи по-добре от най-досаден преподавател. Nap се превръща в пълноправен сънливост, което ще доведе до по-трудно вече.
Свързани статии