Чували ли сте някога, че прекомерната консумация на захар в храната води до диабет? Или може би, някой каза, че трябва да се откажат от любимите си храни, ако диагнозата - диабет. В интерес на истината, тези твърдения не са верни.
Свързани заболяване:
Мит 1. Прекомерната консумация на захар води до диабет
Истината е, че диабет започва, когато тялото разгражда възможността за конвертиране на храната в енергия.
Мит 2. В диабетна меню, твърде много правила
Истината: Ако имате диабет, трябва да планирате вашата храна. Ще се стремим да запази нивата на кръвната захар, близки до нормалните. Изберете подходящ за вашите продукти и лекарства. Имате ли нужда да се коригира вашата диета? Вероятно. Но не толкова, колкото си мислиш сега.
Мит 3. Въглехидрати опасно диабет
Истината: Въглехидрати - е в основата на здравословния начин на хранене и наличието на диабет, и при липсата на. Те оказват влияние върху нивото на кръвната захар, така че трябва да се контролира количеството на храната, яде всеки ден. В някои въглехидрати съдържат витамини, минерали и фибри. Така че изберете пълнозърнестите продукти, плодове и зеленчуци. Скорбяла и сладки въглехидрати не носят голяма стойност.
Мит # 4: Ако страдате от диабет по-добре, отколкото протеини въглехидрати
Истината: защото въглехидратите влияят върху нивото на кръвната захар бързо, може да се изкуши да се яде по-малко въглехидрати и повече протеин. Но бъдете внимателни при избора на протеин. Ако ние говорим за високия размер на наситени мазнини в протеина, това е лошо за сърцето. Също така обърнете внимание на размера на порции. Говорете с Вашия лекар или диетолог за това колко протеин можете да ядете.
Мит 5. След като се пие таблетки за пациенти с диабет - можете да го ядат!
Истината: Ако използвате инсулин за лечение на диабет, е възможно да се научите как да се хармонизират това лечение с количеството на храната, консумирана от вас. Но това не означава, че сега можете да имате всичко, което искате, и след това просто да се стабилизира нивата на кръвната захар с помощта на лекарства. Ако приемате други лекарства за диабет, не се опитвайте да регулирате нивото на въглехидратите в менюто си сами. Повечето лекарства при диабет sazarnom ефективен, когато ги приемат според указанията. Ако имате съмнения, обърнете се към Вашия лекар или фармацевт.
Мит 6. Ако имате диабет, трябва да се откаже от любимата храна
Истината: няма причина да се откажат от любимите си храни. Вместо това, опитайте:
- по различен начин да се готви на любимата си храна. Може би се пече ястието, вместо да го пържите в масло?
- Променете отношение към гарнитура. Така например, се търсят сладки картофи сладки картофи вместо картофено пюре.
- Яжте малка част от лакомства.
- Не използвайте любимите си храни, като награда, когато сте на специална диета. Можете да се насърчи на нещо друго, изборът е голям.
- А диетолог може да ви помогне да превърнете любимите си храни в менюто си диета.
Мит 7. В диабет забравите за десерти
Истината: Можете:
- Намалете количеството на храната. Вместо това от два конуса, сладолед - по един. Или можете да споделяте десерт с приятел.
- Помислете за нискокалорични подсладители. Имайте предвид, че те съдържат въглехидрати.
- Разширете своя кръгозор и диета. Вместо сладолед, торта или торта, опитайте плодове, пълнозърнести овесени ядки кифла със стафиди или кисело мляко.
- Промяна рецепта. Например, възможно е да се постави по-малко захар, отколкото е посочено в рецептата. Това няма да повлияе на вкуса и консистенцията на храната.
8. Ниска калория Подсладител - табу в диабет
Истината: Повечето от тези подсладители са много по-сладък от захарта.
експертни мнения по-скоро противоречива. В същото време, Американската диабетна асоциация одобрява използването на следните подсладители:
- захарин
- аспартам
- ацесулфам калий
- сукралоза
- Стевия ребаудиозид-A
Свързани симптоми:
Мит 9. При диабет, е необходимо да се придържат към специална диета
Истината: храни, които са добри за хора с диабет, както и полезни за останалите членове на семейството. При диабет, трябва да се обръща повече внимание на броене на калории, въглехидрати, мазнини и протеини. А диетолог може да научи за водене на счетоводство.
Мит 10. Диета храна - лек за диабет
Често хората чуят думата "диабет" и за тях това звучи като едно страхотно изречение. Но в днешния свят не е така. Всичко тече, всичко се променя, и медицината не стои. Надяваме се, че разсейването на митовете ще ви помогне да се оценят адекватно състоянието им и да изберете най-добрият подход е да се чувствате комфортно.
Свързани статии