Добро време на деня за вас, моите прекрасни читатели! Представете си - те са лесни за употреба и повечето от тях са на разположение. Те не изискват специални грижи и допълнително време.
Запознайте се с 10 позиции, които ще ви помогнат да отслабнете.
Стъкло - това е най-доброто средство за измерване. Той е винаги под ръка, а ако изведнъж не е бил там, лесно можете да намерите такава чаша или други съдове.
Схема за отслабване с помощта на стъкло е проста: опитайте се да се яде не повече от една чаша леки ястия на всеки 2-4 часа.
Една забележка: в този случай една чаша - това е само един метър вместо прибори.
Ако ядете храна направо от чашата, а след това със сигурност ще възникне усещането, че сте яли достатъчно. Така че винаги изложи храна на масата - това е този обем изглежда много по-впечатляващи.
Четка за нанасяне на масло
Необходимо е за тези, които не мога да си представя живота си без пържено.
Четката ще ви позволи да нанесете тънък слой от масло, което почти не се отрази на калории храна и добавете малко количество мазнини.
Въпреки това, феновете на пържени Струва си да припомним, че пържени храни е вредно не само заради присъствието в него на излишните мазнини, но и защото на вредните ефекти на източника на огън в близост до храна (особено белтъчни храни - месо, птици и риба). Ето защо, пържени могат да си позволят само от време на време.
Ако обичате сирене, колбаси, свинско, притисна месо и т.н. тогава ще трябва да бъде syrorezka или много остър нож. Защо?
Едно парче сирене, нарязани с помощта на конвенционални нож, е около три до четири парчета, произведени от syrorezki. Съгласете се, малко доволни от едно парче сирене, но четиримата - е съвсем друг въпрос.
Тя е полезна при два случая.
На първо място, ако работата ви е предимно заседнал начин, че би било хубаво всеки час и половина, за да се направи един или повече упражнения. Това е полезно не само за хармония, но и за вашето здраве. Вие сами разбирате, че перфектно. С таймера да ви напомня, че е дошло времето, след като "FizKult минути."
Между другото, хората често пропускат тези мини-зареждане, дори определен таймер, но 3-5 пъти на ден, все още го правят. И това е много по-добре от нищо :)
На второ място, когато започнете да се храните с накъсана, можете да се сблъскат с пълна липса на глад. Поради тази причина, много хора просто забравят за храна, отколкото да нарушава основния принцип на частична мощност за загуба на тегло - ядат на всеки 2-4 часа. И това е доста често срещана ситуация.
Но това е често хранене насърчава изчезването на глад, а дори и ускорява метаболизма си - така че да забравите за готвене техника е крайно нежелателно. Настройка на брояч - и проблемът е решен.
Кухненски везни
Горещо препоръчваме да не повярва на очите си, когато се прецени обема на храната. Най-малко, за да започне да се даде правилна оценка, трябва да се получи някакъв опит, без кухненски везни не може да се получи.
Добре, ако знаете, но колко струва - 100 грама на любимите си ястия или храни. В крайна сметка, в никакъв случай можете да си представите колко опасни или полезни различни ястия за вашата фигура. Но приемливо за себе си в размер на порции представляват само тези, които не е непознат за люспите в кухнята.
течаща
Без значение какво е то - блендер, пасатор, мини хеликоптер или при липса на обичайната добавка ренде. Основното нещо, че храната се смила до малката държава.
Това дава най-малко два положителни ефекта:
- нарязани на храните (десерти, шейкове или супи) за дълго време остават в стомаха и по този начин да ни осигуряват дълготраен усещане за ситост;
- такива ястия изглеждат по-обемни визуално, и следователно по-лесно за нас, за да се задоволи с по-малко храна.
Пакети за печене
"Аз не обичам пиле диета", "Обичам кора" - ако това е за теб, а след това просто се пече в специални опаковки.
Пожелах коричка при печенето се появява в тези места, където храната влиза в контакт с пакета. А вкусът й не се различава от това, получено при zazharivanii.
Разбира се, не забравяйте да премахнете кожата от домашни птици - излишната мазнина и няма да ходя никъде в пакета, ако го направите сами предварително изтриете.
разпръсквачи масло
Това е просто незаменим нещо за намаляване на теглото. Разпродажба е специален пръскачки. Но аз "да попълня" салати с конвенционален пръскачка.
За да се излее масло, направи няколко разклонения (приблизително 2 на порция), след това се разбърква. След това маслото в салата - само няколко капки, а вкусът е почти никакъв ефект.
Пан-грил
Тези, които следват на фигурата, е трудно да се направи, без да незалепващи тигани, пържене и скара - най-доброто от тях.
Тя е снабдена с канали, в които потоците на мазнини от месо, птици или котлетите.
Този тиган не може да се смазва на всички, но ако "мине" върху него с четка с малко масло, нищо лошо няма да се случи - защото маслото ще дойде в контакт с храни, само на издадената част на каналите.
И малко психология. Има един прекрасен метод за отслабване с помощта на календара на стената.
Същността на това, е следното: в края на всеки ден, трябва да се оцени stroyneli вас днес или все още напълнял. След това самооценка на броя на календар кръг определен цвят - например, ако stroyneli - червено, и обратно - в синьо.
Когато хората казват "Аз не ям" или "аз винаги ходят пеша", те говорят за цялото време. Но ако ги попитате конкретно за днес, те ще кажат нещо като това: "Днес, изядох две филии торта, но това не е всеки ден."
Сигурен съм, че сте интелигентен и честен човек. Това е твоят глас всеки ден. Себе си. И честно.
Ето и всичките десет асистенти, на което бих искал да привлека вниманието ви. Заведете ги на арсенал и своя път към тънък фигура ще бъде по-лесно и по-приятно. Beauty ви хармония и здраве!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии