Споделете това в Facebook Tweet
Чувство на умора, ние естествено се достигне за една енергийна напитка, парче черен шоколад или други продукти за изземване на стрес. Въпреки това, резултатът щеше да е толкова прекрасно, тъй като може да се появи в действителност се оказва мимолетно.
енергийни стимуланти предизвикват прилив на енергия, но в същото време значително разрушават тялото. В крайна сметка, след като нивото ни на енергия се повишава след двойно еспресо всеки път, когато той се влюбва в още по-дълбока дупка. И за да се измъкнем от тази дупка, мозъкът започва да изглежда още по-мощен стимулант.
Милиони хора страдат от умора, и още по-голям брой оплаква от хронична умора. Това е наистина много сериозен проблем. Но как може да бъде решен?
За да се намери източник на постоянна енергия, трябва да се разбере основната причина за умората.
10 аюрведа тайни, които ще ви помогнат да се чувстват на чиста енергия без стимуланти
№1: Проверете вашата енергия Assistant
В резултат на възбуждане на нервната система да произвежда енергия, която тя действително иска, надбъбречните жлези и
В момента се продават много енергийни напитки и хранителни добавки, които обещават да ви осигури безкрайна енергия ", без да колапс". Но как да се провери дали те работят?
За да се определи дали декларация, независимо дали "енергиен асистент" енергийната си дълг или само причинява големи разходи, аз съм с помощта на следния метод:
Полезна енергия асистент трябва да мотивира сутрин и на рецепция през нощта, той трябва да осигури спокоен сън, защото тя е дълбоко редуктор, не стимулант. Ако вземете енергия асистент през нощта и той ви причинява вълнение и нарушава съня, тя е скрита стимулант. Такива продукти са бавно разрушават своите резерви, и с течение на времето това ще се отрази неблагоприятно на работата, съня, настроението и концентрацията.
Тук са любимите ми помощници енергия, която може да се приема сутрин, за да презаредите батериите, и преди да си легнете, за да получите добър нощен сън е:
Брахми (Centella Asiatica) и Моние Bacopa (Bacopa monnieri) - използва в аюрведа традиция за укрепване на нервната система, помага за поддържане на нивата на невротрансмитери (особено серотонин), подобрява паметта и умствените способности, и намалява въздействието на стрес. Това действие се дължи на антиоксидант защита на центровете за обработка на мозъка. Структурата включва също гинко билоба (Ginkgo Biloba) за подобряване на кръвообращението в мозъка и крайниците, поветица polycarpous (Convolvulus pluricaulis) и Centella Asiatica (Centella Asiatica) за поддържане на познавателен процес, подобряване на кръвообращението, подобряване на паметта, укрепване на съединителната тъкан и благоприятните ефекти на общото здравословно състояние (в Аюрведа rasayanoy счита, т.е. многокомпонентна смес от растителни екстракти и минерали). От гледна точка на Аюрведа, Bacopa Plus ™ помага за регулиране на ЗДДС дисбаланс нервна система, стабилизира сърдечния звучи и подкрепя сърдечно-съдовата система.
Ashwagandha - наистина съживяване тревата. Това е един от най-уважаваните и широко използвани аюрведа билки, което увеличава енергията и подобрява общото здравословно състояние, удължаване на живота. Той действа като адаптоген и средства за повишаване на имунитета, подхранващи и тонизиращи вътрешни ресурси на човешкото тяло. Ashwagandha буквално означава "да се увеличи мощността." Тя поддържа активността на лимфоцити и макрофаги и може да поддържа функцията на щитовидната жлеза. Ключови компоненти на Ashwagandha, vitanolidy играят важна роля в способността му да се подобри физическото и психическото здраве, например, в случай на случайно пренапрежение, и подобряване на когнитивната функция и функциите на мозъка, поддържат имунната система и здравословен метаболизъм. По традиция, той е добре известен със своята сила положително влияние върху здравето на ставите и тъканите.
"Творец" Ojas (см. По-долу)
№2: Връщане енергия дълг с помощта на билки и намаляване на създаването на Ojas
Създаването на "Ojas" Аюрведа като най-добрият начин за възстановяване на енергия дълг се смята. думите "жизнена сила" е най-добре предава в превода на "Ojas". и това е най-деликатният компонент на храносмилателната система. Ojas създава имунитет, енергия, сияен вид, както и весел и нежен характер.
На Запад, като се смята, че процесът на храносмилането отнема около 4 часа. Според Аюрведа, тя трае 30 дни, а Ojas - на крайния продукт.
За да активирате производството на Ojas в Аюрведа използват някои билки, дейности и храна.
Трева, създавайки Ojas:
Ashwagandha (Withania хипнотици) - виж по-горе
Shatavari (Asparagus Racemosa) - В съответствие с принципите на Аюрведа, Shatavari помага за хармонизиране на женската полова система, включително и настроение, PMS и горещи вълни по време на менопаузата. Shawar също подхранва Ин, увеличава сексуалното желание при мъжете и жените, както и национално признати за охлаждащите си свойства.
Действия, които създават Ojas:
- Сближаване с друг човек или на любим
- Истинската любов - напълно си дадете на вашия партньор
- Грижа за другите
- Даване безкористно, без очаквания
Въпреки Ojas все още не е признат от западната наука, мнозина вярват, че в действителност Ojas - хормонът окситоцин.
Окситоцинът - сближението хормон отделян от майка, детето и бащата, дори и при раждането. Този хормон се свързва с семейния живот. Това се получава, когато ви дам, любов, се сприятеляват, докосване и грижа за другите. Но има едно условие - трябва да го направя безкористно, без принуда или очаквания.
Продукти, които създават Ojas:
- топено масло
- суров мед
- Organic нехомогенизирано мляко
- бадеми
- кокос
- дати
- шафран
Подгответе нетрезво тази енергия, за да се стимулира активността и добър сън
Вземете 1/4 чаена лъжичка топено масло, дати, бадеми, кокос и шафран и се довежда до кипене мляко. Добави суров мед и напитка сутрин и преди лягане.
Забележка: всички тези съставки са добре проучени и да се осигури здравословен източник на енергия се презарежда.
№3: отлепете на "влакче в увеселителен парк"
През 1980 г. правителството на САЩ започна да дава субсидии за фермерите да отглеждат пшеница и царевица в опит да премахне глада. Тогава никой не знаеше, че пшеницата и царевицата ще се обработват по начин, който ще бъде по-вредни от рафинирана захар.
В резултат на това е културата, в която проблемът за захар в кръвта е достигнал епидемични нива при хора произхождат неспособност да изгаря мазнините и разработени неутолима жажда за бонбони. 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да се отървете от пристрастяването към захар
За да се излезе от омагьосания кръг, трябва да принуди тялото да гори мазнини за енергия, тъй като природата е предвидено.
Спрете да ядете преработени храни с добавена захар и да започне консумирането на храни, които са добри източници на мазнини, като кокосово масло, зехтин, авокадо, ядки и семена. В тази статия ще намерите любимите ми марки и компании, които ще помогнат за премахване на захар, апетита
№4: Рестартиране на изгарянето на мазнини в аюрведа стил и да се върне енергията си
Хората в западната култура са загубили способността да изгаря мазнините. Препълнена с прибавка на захар, съдържаща се в почти всеки продукт по рафтовете на магазините, нашите тела са се приспособили да горят захар за енергия, а предпочитаните организми за нашия източник на енергия - то е на мазнини!
Разбира се, този, а другите действа като гориво за тялото, но на мазнини е много по-ефективни и устойчиви спрямо захар. Захар изчерпани бързо, оставяйки тялото напълно изтощен изпитва пристрастеност и наддаване на тегло.
По същество, ние отново трябва да се обучават на тялото да гори мазнини вместо захар. Ние можем да направим това чрез промяна на диетата, за да се избегне шпайкове в нивата на кръвната захар, с помощта на съвети за изгаряне на мазнините. по-долу.
№5. Яжте 3 хранения на ден, без да похапвате
Ако се храните 3 пъти на ден, той изгаря мазнините между храненията и през нощта, както е предвидено природата.
- Да не се яде късно през нощта. Проучванията показват, че по-късно, което ядете, толкова по-трудно е да отслабнете.
- Направете храна за обяд по-големи количества. Проучванията показват, че ние храносмилането работи по-добре в средата на деня.
- Спрете да похапвате. Изследванията показват, че ние ядем 100% повече продукти, отколкото е необходимо. Само вода между храненията пие храна, за да се ускори изгарянето на мазнините и да получи стабилно ниво на енергия.
№6. Възстановяване на баланса на влажността
- Нашето тяло е 60-80% вода. Жизнено важно е да доставят енергия за клетките. През деня се пие малки глътки топла вода, колкото се оказа.
№7. Активиране на храносмилането
- Изпийте чаша вода в продължение на 15-30 минути преди хранене до предварително насищане на стомаха и водата да тече, храносмилането.
- Яжте смес: кимион, кориандър, копър, джинджифил, кардамон и преди или по време на хранене, за да започне на обмяната на веществата и дава енергия за клетките.
- Малко почивка - след обилно ядене в средата на деня, да се отпуснете, да лежи на лявата си страна.
- Маслата от ядки и семена
- Зеленчуци: листни зеленчуци, зеле, къдраво зеле, спанак, цвекло и кресон
- Кореноплодни зеленчуци: цвекло, сладки картофи, моркови и картофи
- Мазнини: Кокосово масло, зехтин, топено масло и рибено масло
- Комплексните въглехидрати: овес, киноа, просо, амарант
- Стремете се да се гарантира, че вашата чиния е 1/2 от зеленчуците, 1/4 и 1/4 от въглехидратната част на протеина.
Пример балансирано хранене: 1/4 част - пиле, 1/4 порциите - варени зеленчуци, 1/4 порциите - сладък картоф, 1/4 част - маруля, зехтин като пълнеж.
№10. Свеж въздух и упражнения
Разходка, диша през носа. за привличане на повече прана (жизнена сила) в организма.
Споделете това в Facebook Tweet
Инструменти, необходими за здраво тяло, жизненост и тънка талия. Аюрведа, психология и вкусни здравословни рецепти
- 7 мита за глад и честотата на храненията
Инструменти, необходими за здраво тяло, жизненост и тънка талия. Аюрведа, психология и вкусни здравословни рецепти
Свързани статии